「最近、階段を上るだけで息切れがする…」
「健康診断の結果が年々悪くなっている…」
「運動しなきゃと思っているけど、仕事も忙しいし時間がない」
こんにちは、名古屋在住のサラリーマン、ひろです。
みなさん、こんな悩み抱えていませんか？
最近、お腹まわりが気になってきたり、
ちょっと早歩きしただけで息が上がってしまったり…
そんな悩みを抱えている方、実は多いのではないでしょうか。
こんな、私も2026年2月1日
24時間フィットネスジムに通いだしました。
結果は大正解
今では毎朝の目覚めもスッキリ、週末もアクティブに過ごせています。
今回は、私と同じ50代のみなさんが「安心して通える」「続けられる」おすすめの24時間ジムを、
実際のランキングデータや私の体験談を交えてご紹介します。
はじめまして、ひろです。
50代になり、運動不足や健康診断の数値が気になり始めたことをきっかけに、
思い切って24時間フィットネスジムに通い始めました。
このブログでは、50代の私が実際にジムに通ってみて感じたことや、
きつかったこと、失敗談、無理なく続けるための工夫を、正直に書いています。
『健康は富にまさる』
50代からの運動は、単なるダイエット以上の意味があります。
それは「将来の自分への投資」です。
50代がジム通いで得られる6つのメリット
- 筋肉減少の予防：何もしなければ筋肉は年々減っていきます。
- 骨粗鬆症のリスク低下：骨に刺激を与えることで強さを維持できます。
- 認知症予防効果：運動は脳の血流を良くし、活性化させます。
- 代謝向上・冷え改善：筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がり太りにくい体に。
- 活力向上：筋トレは「やる気ホルモン」の分泌を促します。
- メンタルの安定：汗を流すことでストレス解消になります。
24時間ジムのメリット・デメリット
| 月額 （税込） | 店舗数 | スタッフ常駐 | シャワー | 全店相互利用 | 平均マシン台数 | トレッドミル平均 | フリーウェイト | |
| chocoZAP | 3,278円 | 約1,800店 | なし（無人） | × | ○ | 8〜15台 | 2〜4台 | △ |
| エニタイムフィットネス | 7,000〜9,000円 | 約1,100店 | あり（時間帯） | ○ | ○ | 40〜60台 | 6〜12台 | ◎ |
| FIT24 | 7,000〜8,000円 | 約160店 | あり（時間帯） | ○ | ○ | 30〜45台 | 6〜10台 | ○ |
| FIT-EASY | 約7,000円 | 約240店 | あり（時間帯） | ○ | ○ | 35〜50台 | 8〜12台 | ○ |
| JOYFIT24 | 6,000〜8,700円 | 約200店 | あり（時間帯） | ○ | ○ | 25〜40台 | 5〜8台 | ○ |
| FIT PLACE24 | 3,278〜5,478円 | 約180店 | 店舗による | ×（一部あり） | × | 35〜60台 | 6〜12台 | ◎ |
昔ながらの総合フィットネスクラブと違い、
今増えている「24時間ジム」には特徴があります。
| 項目 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| 時間 | 早朝・深夜問わず、自分の生活リズムに合わせていつでも行ける。 | スタッフ不在の時間帯がある（深夜など）。 |
| 料金 | 月額3,000円〜8,000円程度と比較的リーズナブル。 | プールやお風呂がない場合が多い（シャワーのみ）。 |
| 環境 | 土足OKのところが多く、荷物が少なくて済む。 | トレーナーにつきっきりで教えてもらうには別途費用がかかる場合がある。 |
【徹底比較】50代におすすめの24時間ジムランキング
エニタイムフィットネス
世界中に店舗を持つ、24時間ジムのパイオニア的存在。
どこでも通える利便性が最強の武器です
料金目安：月額 7,000円〜11,000円程度（店舗により異なる）
特徴：
国内1,100店舗以上が相互利用可能。出張や旅行が多い50代のビジネスマンには最適です。
マシン特化型で設備が充実しており、本格的に鍛えたい人にも対応しています。
口50代女性の口コミ
「ダイエットのために通い始めましたが、体力が向上したのを実感できています。
また、エニタイムフィットネスは全国どこでも利用可能なので、
実家に帰省した時でも運動できるのがとても良いです。」
FiT24（フィット24）
「快活CLUB」でおなじみのAOKIグループが運営するジムです。
50代からの支持が厚い
ここがおすすめ！
- 広々とした快適空間：マシンの間隔が広く、周りを気にせずトレーニングできます。
- 独自のサービス：バスタオルやフェイスタオルの無料貸出がある店舗が多いです。
- 快活CLUB特典：会員になると、併設のネットカフェ「快活CLUB」の飲み放題カフェが1日1回1時間無料で使える特典も！（※店舗による）
口50代女性の口コミ
「シャワー、コインランドリーがあるのと、併設のネットカフェが1時間無料で利用できるのが嬉しいです。
買い物ついでに寄れる手軽さがあります。」
FIT-EASY（フィットイージー）
アミューズメント要素を取り入れた、楽しみながら続けられる新しいタイプのジムです
シミュレーションゴルフやサウナ、酸素ルームなどが使える店舗もあり、
「ただ運動するだけじゃつまらない」という方におすすめです。
口50代女性の口コミ
「スタジオレッスン（バーチャルレッスンなど）が別料金ではなく会費内で受けられるのが魅力です。
飽きっぽい私でも楽しく通えています。」
ジョイフィット24
全国に展開する安心のブランド。
リーズナブルながら、女性専用エリアの設置など配慮が行き届いています。
50代男性にとっては、シンプルで使いやすいマシン構成と、
落ち着いた雰囲気が評価されています。
FIT PLACE24
低価格ながらフリーウェイト設備が強い急成長ブランド
価格重視なのに設備は本格派
パワーラック複数台の大型店もあり
ただしシャワーがない店舗が多いため、
仕事帰り利用の人は確認が必要です。
※3,278円税込/月は、12ヶ月の条件有り
chocoZAP（チョコザップ）
「コンビニジム」として一世を風靡。圧倒的な安さと手軽さが魅力
料金：月額 3,278円（税込）
50代初心者に優しいポイント
- 着替え不要・土足OK：スーツや普段着のまま、5分だけ運動して帰ることも可能です。
- エステ・脱毛も込み：セルフエステマシンなども追加料金なしで使えます。
- ガチ勢がいない：ムキムキの人が少なく、運動不足解消目的の人が多いので気後れしません。
50代初心者のための注意点とケガ予防
やる気があるのは素晴らしいことですが、若い頃と同じように体を動かすとケガのもとです。
以下の点に注意してください。
- いきなり重い負荷を上げない
まずは「軽すぎるかな？」と思うくらいの重さから始めましょう。
フォームを覚えることが最優先です。 - ウォームアップとクールダウンは必須
運動前のストレッチ、運動後の整理体操をサボると、翌日の疲れや関節痛に直結します。 - 関節に優しいマシンを選ぶ
フリーウエイト（ダンベルなど）より、軌道が決まっているマシンの方が安全です。
膝や腰に違和感を感じたらすぐに中止しましょう。 - トレーナーのサポートを活用する
多くの24時間ジムでは、入会時のオリエンテーションや、特定の時間帯にスタッフがいます。
恥ずかしがらずにマシンの使い方を聞きましょう。
失敗しないジムの選び方 4つのポイント
私が今のジムを選んだ時に重視したポイントです。
ぜひチェックリストとして使ってください。
- 立地（通いやすさ）：自宅から徒歩圏内、または通勤経路上にあるか？（遠いと雨の日に行かなくなります）
- 料金プラン：無理なく払い続けられる金額か？（オプション料金も確認）
- 設備と清潔感：トイレやシャワーは綺麗か？空調は適切か？（見学時に必ずチェック！）
- 客層と雰囲気：同世代がいるか？マナーは良さそうか？（夕方や夜など、自分が通う時間帯に見学するのがコツです）
よくある質問（Q&A）
Q. 運動経験が全くなくても大丈夫ですか？
A. 全く問題ありません！
24時間ジムに通う人の多くは、運動不足解消やダイエット目的の一般の方です。
特にchocoZAPなどは初心者が大半ですので、安心して始められます。
Q. どのような服装で行けばいいですか？
A. 動きやすい服装ならOKです。
Tシャツにジャージ、スニーカーで十分です。
土足OKのジムなら、履き慣れた運動靴でそのままトレーニングできます。
Q. 50代女性一人でも浮かないでしょうか？
A. 大丈夫です。
最近は女性の利用者も非常に増えています。
特にセキュリティ（入館管理や監視カメラ）がしっかりしているジム（FiT24やエニタイムなど）を選べば、
深夜でなければ女性一人でも安心して利用できます。
まとめ まずは見学から始めましょう
50代からのジム通いは、これからの人生を健康に、楽しく過ごすための最高の自己投資です。
色々と比較しましたが、一番大切なのは「続けられるかどうか」です。
まずは気になったジムのWebサイトを見て、見学予約をしてみてください。
店舗の空気感を肌で感じるのが一番です。
今日が人生で一番若い日
健康な体づくりを始めましょう！
